Спорт дома

Какое кардио выбрать

--> -->

Какое кардио выбрать

Ваш первый шаг при выборе кардио — это понять, что вам нравится.     

Хитрость выбора кардио упражнений заключается в том, чтобы думать о том, что лучше всего вписывается в вашу рутину и подходит вашему характеру. Если вы любите гулять на свежем воздухе, какое кардио выбрать в таком случае? Конечно вам подойдут бег, езда на велосипеде или ходьба. тренажерный зал и кардио

Практически любая активность, при которой увеличивается ваш пульс отлично действует на ваше сердце и здоровье. Ранее мы уже писали о пользе кардио тренировок

Самое простое кардио — это ходьба. Большинство из нас могут ходить на регулярной основе и для этого не нужно особенное спортивное оборудование.

Если вы предпочитаете ходить в тренажерный зал, у вас есть много вариантов, например беговая дорожка, орбитрек, стационарные велосипеды, бассейн и многое другое. кардио прыжки

Для занятий кардио дома, вы, конечно, можете купить собственную беговую дорожку или орбитрек, но есть и другие замечательные варианты, такие как:

  • Видео упражнения
  • Онлайн упражнения и тренировки
  • Фитнес-приложения

Вы можете выполнять различные кардио упражнения дома, например прыжки со скакалкой, бег на месте, берпи и многое другое.

У вас много вариантов, но проблема в том, как понять какое кардио выбрать и что вам нравиться. Возможно, вам придется попробовать несколько различных упражнений, прежде чем вы найдете то, который работает именно для вас. 

Это эксперимент, в котором нет правильного варианта для всех — не бойтесь попробовать и, если вам не нравится, переходите к другому упражнению или активности.

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать кардио: бег и кардио

  • Будьте гибкими. Не бойтесь экспериментировать. Вы можете выбрать любую деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Вам не нужно выполнять одни и те же тренировки каждую неделю. Попробуйте кардио упражнения, чтобы понять какие вам нравятся.
  • Выберите что-то, что будете делаете регулярно. Рекомендуем делать кардио не менее 3 дней в неделю. Проанализируйте свой ритм жизни и расписание дня. Подумайте, когда вы сможете делать кардио упражнения — кому-то проще бегать утром, кто-то предпочитает упражнения днем, а есть такие, которые занимаются после работы. Выработайте привычку. кардио упражнения
  • Делайте то, что вам нравится (или, по крайней мере, то, что вы не ненавидите). Если вы не любите тренировки в тренажерном зале, не заставляйте себя бегать по беговой дорожке. Гуляйте, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде на открытом воздухе. Если вам нравится общаться, запишитесь на групповые занятия фитнесом или тренируйтесь с другом.
  • Будьте проще. Если вы не знаете, что делать, начните с основ. Чтобы тело заработало, нужно как минимум 20 минут кардио. Сначала выработайте привычку заниматься кардио, а потом работайте над временем и интенсивностью. велосипед и кардио
  • Не существует “лучших” кардио упражнений. Если кто-то вам говорит, что бег — лучшее кардио упражнение, это не значит, что оно вам подходит. Исследуйте свои предпочтения и выберите то, что будет лучше всего работать именно для вас!