Какое кардио выбрать
Ваш первый шаг при выборе кардио — это понять, что вам нравится.
Хитрость выбора кардио упражнений заключается в том, чтобы думать о том, что лучше всего вписывается в вашу рутину и подходит вашему характеру. Если вы любите гулять на свежем воздухе, какое кардио выбрать в таком случае? Конечно вам подойдут бег, езда на велосипеде или ходьба. 
Практически любая активность, при которой увеличивается ваш пульс отлично действует на ваше сердце и здоровье. Ранее мы уже писали о пользе кардио тренировок.
Самое простое кардио — это ходьба. Большинство из нас могут ходить на регулярной основе и для этого не нужно особенное спортивное оборудование.
Если вы предпочитаете ходить в тренажерный зал, у вас есть много вариантов, например беговая дорожка, орбитрек, стационарные велосипеды, бассейн и многое другое. 
Для занятий кардио дома, вы, конечно, можете купить собственную беговую дорожку или орбитрек, но есть и другие замечательные варианты, такие как:
- Видео упражнения
- Онлайн упражнения и тренировки
- Фитнес-приложения
Вы можете выполнять различные кардио упражнения дома, например прыжки со скакалкой, бег на месте, берпи и многое другое.
У вас много вариантов, но проблема в том, как понять какое кардио выбрать и что вам нравиться. Возможно, вам придется попробовать несколько различных упражнений, прежде чем вы найдете то, который работает именно для вас.
Это эксперимент, в котором нет правильного варианта для всех — не бойтесь попробовать и, если вам не нравится, переходите к другому упражнению или активности.
Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать кардио: 
- Будьте гибкими. Не бойтесь экспериментировать. Вы можете выбрать любую деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Вам не нужно выполнять одни и те же тренировки каждую неделю. Попробуйте кардио упражнения, чтобы понять какие вам нравятся.
- Выберите что-то, что будете делаете регулярно. Рекомендуем делать кардио не менее 3 дней в неделю. Проанализируйте свой ритм жизни и расписание дня. Подумайте, когда вы сможете делать кардио упражнения — кому-то проще бегать утром, кто-то предпочитает упражнения днем, а есть такие, которые занимаются после работы. Выработайте привычку.
- Делайте то, что вам нравится (или, по крайней мере, то, что вы не ненавидите). Если вы не любите тренировки в тренажерном зале, не заставляйте себя бегать по беговой дорожке. Гуляйте, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде на открытом воздухе. Если вам нравится общаться, запишитесь на групповые занятия фитнесом или тренируйтесь с другом.
- Будьте проще. Если вы не знаете, что делать, начните с основ. Чтобы тело заработало, нужно как минимум 20 минут кардио. Сначала выработайте привычку заниматься кардио, а потом работайте над временем и интенсивностью.
- Не существует “лучших” кардио упражнений. Если кто-то вам говорит, что бег — лучшее кардио упражнение, это не значит, что оно вам подходит. Исследуйте свои предпочтения и выберите то, что будет лучше всего работать именно для вас!
