Дети дома Спорт дома

Упражнения для спорта дома для детей

ПриватБанк [CPS, API] UA

Упражнения для спорта дома для детей

Как заниматься спортом дома для детей

Мы писали ранее, как приучить детей к занятию спортом так, чтобы им было не только полезно, но и интересно. Здесь мы подобрали для Вас простые и интересные упражнения для спорта дома для детей. В игровой форме, очень просто, вы сможете привлечь ребёнка к спорту даже когда он сидит дома.

Упражнения для спорта дома для детейЗаниматься кончено всегда интереснее вдвоём, так что уделите этим занятиям время. Времени это займёт не много, упражнения довольно простые, однако нет ничего лучше для ребёнка, чем проводить время со своими близкими. Тем более что это своеобразная игра, которая не только поможет формированию осанки и подготовит его к будущим физическим нагрузкам, но и придаст уверенности в своих силах.

Внимание. Использование вместо спортивного мата или подложки одеял, или чего-то другого – это открытое нарушение техники безопасности

Нам понадобятся:

  • Спортивный мат для занятий
  • Спортивный или надувной мяч
  • Спортивная обувь (обувь с нескользящей подошвой)
  • Подставка для прыжков (необязательно)

Упражнения для спорта дома для детейНаши упражнения

  • Наклоны навстречу

Садимся напротив друг друга с ребёнком. На полусогнутых ногах прикасаемся обуви друг друга. Пытаемся дотянуться ручками друг до друга. Смыкаем руки и теперь попеременно наклоняемся друг к другу. Это будет одно из упражнений на растяжку.

  • Пробегаем под мостом и по мосту

Одно из самых весёлых упражнений и в тоже время очень полезных. Взрослый ложится на пол (на наш мат). Теперь попросите ребёнка перепрыгнуть через вас. После того, как ребёнок перепрыгнул, поднимите своё туловище на вытянутых руках и ногах так, чтобы получился мостик. Попросите ребёнка проползти под вами. Теперь снова лягте на пол. Так повторите несколько раз. Это также позволит телу ребёнка и вашему разогреться.

  • Планка

Одно из излюбленных упражнений йоги, которое, что интересно, с огромной лёгкостью выполняется детьми. Итак, нам необходимо лечь. Теперь попросите ребёнка слегка привстать на руках и поставить их на локти. С ровной спиной и ногами нужно простоять от 15-45 секунд. Затем лечь на 30 секунд и повторить упражнение.

  • Прыжки на ноге с поддержкой

Упражнения для спорта дома для детейСтаньте на обе ноги напротив друг друга на расстоянии вытянутой ноги ребёнка. Теперь попросите ребёнка поднять до прямого угла левую ногу. При этом попросите его держаться правой рукой за вашу левую руку. Своей правой рукой обхватите ногу ребёнка и держите. Теперь плавно перемещайтесь назад/вперёд или влево/вправо. Ребёнок должен прыгать за вами. Это упражнение помогает как мышцам спины, так и развитию чувства равновесия. Можно через некоторое время отпускать руки.

  • Передача предметов из положения лёжа

И завершающее упражнения для спорта дома для детей это обычное и при этом эффективное перебрасывание или передача предметов. Вы ложитесь с ребёнком и на полусогнутых ногах прикасаетесь к обуви друг друга. Один из вас берет в руки мяч, вы оба поднимаетесь навстречу и передаете мяч из рук в руки. Затем вы оба ложитесь и снова поднимаетесь.  Данное упражнение помогает формированию мышц пресса и готовит к подтягиваниям.

Ну вот и всё, надеемся вам будет интересно выполнять эти простое упражнения, да и ребёнку будет не скучно дома.